Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Верхний пост

Здесь образовался дамский клуб gem_in_i. Мужчинам тоже добро пожаловать, но предупреждаю: некоторые темы исключительно женские.

Джеминай хочет успеть всё, но поскольку Джеминай — обычный человек женского полу неюных лет с ограниченными ресурсами, в полный рост стоит вопрос, как это всё успеть и не скукожиться по дороге. В этом ЖЖ собраны мысли, идеи, провальные и успешные опыты, и болтовня за жизнь по ходу дела.

Кратко: 46 лет, двое детей (подросток и восьмилетка), замужем, программист, живу на юге штата Висконсин, недалеко от Чикаго.

Посты про здоровье психики
Как выкапываться из депрессивного состояния.
Еще раз про выполз из ямы.
Про бомбу в голове.
Когда "соберись тряпка" работает.

Поиски и знакомства
Список постов

Огранизация
Система цветовой маркировки

"Любой человек должен уметь менять пеленки, планировать вторжения, резать свиней, конструировать здания, управлять кораблями, писать сонеты, вести бухгалтерию, возводить стены, вправлять кости, облегчать смерть, исполнять приказы, отдавать приказы, сотрудничать, действовать самостоятельно, решать уравнения, анализировать новые проблемы, побросать навоз, программировать компьютеры, вкусно готовить, хорошо сражаться, достойно умирать.
Специализация — удел насекомых."

(Роберт Хайнлайн, Достаточно времени для любви)

Ловушка для хомо

Когда все побежали по спискам "чем заниматься в карантине", я тоже побежал на всякий случай, хотя мой карантин заключается в том, что работаю из дома всю неделю, а не только три дня. Теперь в тренде бежать в противоположную сторону: планировать, чем заняться после карантина. А я не хочу ничем заниматься кроме того, что у меня уже есть. Я хочу и дальше работать из дома, я уже нашла, как утрамбовать в самоизоляцию все остальное кроме фестов, верните фесты и с ужасом жду, что всех выпустят на волю, и вроде как придется на эту волю выходить.

А волны и стонут, и плачут, и бьются о борт корабля

Вся эта ситуация, конечно, стресс. Я имею в виду, для обычного человека. Продвинутых со всех сторон железобетонных терминаторов с прибитым алмазным локусом во лбу в расчет не берем. Для обычного человека это стресс. Нас всех сейчас штормит.

Есть люди, которые от рождения (как я) или от жизненного опыта (опять же, как я) живут с покоцанным механизмом всех этих серотонинов, эндорфинов и прочих дофаминов. Человек Обыкновенный, без этих милых особенностей, плывет по штормящему океану хоть и на качающемся, но более-менее стабильном и управляемом судне, и помпы работают исправно, а если вода и набирается, то трюм большой, пока хватает. Конечно, когда штормит сильно и долго, Обыкновенные тоже валятся на борт. Но у Покоцанного сразу помпа хуже или ее вообще нет, дыра в днище больше, и само суденышко менее вместительное, только успевай откачивать.

А вода через дырочки все поступает и поступает. Сначала неуютно, потом неудобно, потом тяжело ходить, потом двигаешься с усилиями, потом... все плохо, в общем. Кто к началу эпидемии был в нестабильном состоянии, кто встретил шторм на полуразваленной лодке, тому плохо сразу. Снаружи кажется, что эта снежинка психует почем зря, а внутри Покоцанный из последних сил удерживает свою лодчонку от участи Титаника и еще пытается рулить по фарватеру.

Мне повезло, можно сказать. Мой катерок когда-то вышел из капитального ремонта, и хоть не мог похвастаться большим запасом прочности и ювелирной управляемостью, но более-менее телепал, куда надо. И тут вот-это-вот. Даже учитывая, что на меня упало без осложнений (работа есть, дистанционное обучение более-менее тянем), моя помпа оказалась на такое не расчитана. Остальная конструкция тоже. Что-то скрипит, что-то угрожающее раскачивается. Еще в марте я позвонила главному инженеру врачу, чтоб заткнуть течь таблетками. От потока осталась тоненькая струйка. Бегаю с тряпками, поэтапно закручиваю гайки: сон (мелатонин в помощь), регулярность питания, отказ от алкоголя. Голод стал провоцировать упадок сил и настроения. Встала? не забудь впихнуть в себя бутерброд. Еще зимой такого не было. На диету из всего правильного минус все неправильное пока садиться не хочется, но, возможно, придется.

Некоторых усилий стоит война с русалками. Поднимаются, подлые, из пучин и поют завлекающие песни: рассла-а-абься... время тако-о-о-е... можно забить на рути-и-и-ны... Фиг вам, подлые. Утопить хотите. Я знаю.

В общем, что хочу сказать. Кто живет с определенной степенью покоцанности, не удивляйтесь спецэффектам и не ищите виноватых в окружающих, особенно в семье. Занимайтесь организмом, обращайтесь к профессиональной помощи.

Кто собирается успокоить депрессующих друзей алкоголем, остановитесь. Лучше накормите белком и медленными углеводами, и уложите спать.

Помните, что лучшее средство против дементоров — приятные воспоминания и темный шоколад.

Железобетонным терминаторам, которые удивляются стрессованностью простых людишек, как всегда, пламенный привет.

Про черную еду

У хипстеров очередная развлекушка — черная еда. Черным можно сделать все, от спагетти до мороженого. Есть натурально черные продукты типа черного риса или грибов, но я о других, о тех, которые делают черными при готовке. Продукты можно зачернить двумя методами: чернилами кальмара или активированным углем. Про чернила кальмара ничего не знаю, а вот что делает активированный уголь в желудке? Правильно, абсорбирует. Он все абсорбирует. Если вы принимаете какие-то лекарства, он и их абсорбирует. Съел черное мороженое — таблетка, считай, пропала.

Волшебных таблеток нет, но есть волшебные уколы

В понедельник я сделала укол витамина Б-12. Я когда-то читала, что в уколах он усваивается лучше, чем в таблетках. И таки да, комплекс Б в пилюльках на меня не действовал никак. А тут случилось странное. Уже через полчаса я поймала себя на улыбке в поллица и ощущении "мы пойдем медленно-медленно..." (с)

Три ночи нормально засыпаю и нормально сплю. У меня уже начинались проблемы со сном, часто или уснуть не могла, или просыпалась среди ночи и час-два мучилась. Как укололась, ничего такого больше не было.

Энергии ощутимо больше. Просыпаюсь раньше. То, что я встала по будильнику, хожу и говорю, вовсе не значит, что я проснулась. Сейчас процесс превращения в человека происходит быстрее. Во вторник пропрыгала всю тренировку, хотя обычно в середине уже уставала, к концу начинала сдыхать. Вернулась домой и сделала еще пару домашних дел.

Очень рекомендую, просто очень. Именно уколы, не таблетки. Сказали, что их нужно делать раз в неделю. В понедельник опять пойду.

Для американцев: https://www.theb12stores.com/ - в оффлайновом магазине было дешевле почему-то. Мне один чистый Б-12 стоил двадцатку.

Как я провел выходные

В воскресенье с утра меня прибил депресняк. Я с мрачным удовлетворением поприветствовала старого знакомого. Давно не виделись. Правда, давно. Оповестила домашних, походила прибитая и легла на полчасика поспать, чтоб избежать особо крупных жертв и разрушений. Проснувшись, я поняла, что нифига это не химия переключилась, то есть, она, может, и переключилась, но первопричина — некая вирусная инфекция неопределенной породы. Даже температурку выдало.

Еще три зернышка в копилку:
• на первых порах простудогрипповирус и депресняк неотличимы;
• волны сглаживаются, депресняки успокаиваются, если пожить с таблетками, с нетаблеточными методами и без сильных стрессов. Когда оно пришло, внезапно осозналось, насколько же долго этих качелей не было. Когда-то могло пару раз в неделю мотать, а в плохие времена пару раз в день.
• депресняк ли, простуда ли, самое правильное решение — лечь поспать.

***

К своим почти сорока пяти я постигла одну превеликую истину: болеешь — лежи и не рыпайся. Ну не то, чтоб я совсем лежала, работу все же работать надо, благо, не мешки таскаю, только мозгами пальцами шевелю, и в основном из дома. Но остальное все максимально по боку. Всю прошлую неделю был бестемпературный грипп. К выходным попустило достаточно, чтоб начать наверстывать упущенное, в первую очередь, время с младшей. Потому что валяться рядом с мамой, конечно, хорошо, но нужна еще и какая-то активность. Вчера вечером опять срубила слабость. Отлежалась.Collapse )

Локус и норма жизни

По следам поста про обалдеть-поддержку возникла мысль. Часто, очень часто путают локус и норму. Считают, что без принятия ситуации как нормальной внутренний локус невозможен. По задаче из поста: пока ворчишь, что супруг скинул на тебя детей-дом-прочее, то локус где-то гуляет, а вот как примешь, что это норм — тянуть все в одиночку, так локус на место и встанет.

На самом деле нет. Как я понимаю внутренний локус, это не принятие окружающего мира как замечательного и зашибись во всех его проявлениях. Внутренний локус — это когда рассуждения начинаются от себя. Ситуация хреновая. Что Я могу с этим сделать? выйти из ситуации, изменить ситуацию со своего конца, устроиться в ситуации с наименьшими нервами и затратами, найти компенсацию и так далее. Внешний локус — это требование от мира изменить ситуацию. Отказ от требований к миру не означает отказ от своей оценки окружающей действительности.

Светлые человечки считают, что вредно жить в состоянии обиды. Да, если ее лелеять и перебирать каждый день, считая себя самой несчастной девочкой на свете (или мальчиком, кому как), то вредно. Но можно перевести восприятие из области эмоций в область информации. Помнить про потери нужно хотя бы для того, чтоб не отдать новых территорий. Вернувшись к тому посту: если жена признает, что все справедливо, на нее еще что-нибудь навесят, или сама на себя возьмет новые социалистические обязательства. Все же в порядке, все справедливо. Женские форумы полны мудроженщин, которые и в горящую избу на скаку, и при полной укладке в семь утра, и проповедуют, проповедуют, проповедуют. То ли мизогиния, то ли стокгольмский синдром, то ли скучно жить дурой без компании.

Левел ап

В начале прошлой недели я отловила в себе признаки гиперфазы. Во-первых, небывалый энтузиазм по поводу всего. Во-вторых, организм жаждет свершений и даже, кажется, на них способен. До начала выходных свершилась вторая работа, разбор пары давних завалов дома и больше сна. Необычность в том, что все одновременно. Меня это удивило, у меня давно не было настолько отчетливых колебаний, а таких длинных вообще не было. Обычно мои фазы длились от пары часов до пары дней. И гиперфазы у меня всегда были энтузиастические, но малопроизводительные из-за того, что хочется бежать в пять сторон одновременно.

Выходные были насыщенные, из серии — а теперь нужны еще одни выходные, чтоб отдохнуть от выходных. Понедельник, утро, пришла, бодра, работаю. То есть, неделя уже. Похоже, это не гиперфаза нифига, а организм перешел на новый энергетический уровень.

Почему? Я ничего не меняла. Таблетки, питание, физическая нагрузка (маловато ее) — все как раньше. Думаю, что фишка в том, что этот режим я выдерживаю уже долго. Таблетки — три года. Питание — год. Видимо, система восстанавливает функции.

Депрессию и родственные состояния постоянно исследуют, это все еще малоизученные штуки. Недавно я в очередной раз зарылась в статьи про депрессию и вычитала, что по недавним исследованиям это не только химический и гормональный баланс портит. Если упрощенно и грубо, портятся нейроны и нейронные связи. Длительный прием антидепрессантов способствует восстановлению.

Что организм отвыкает привычно реагировать депресняками на мелкие стрессы, я уже через год приема заметила. Что-то произошло, внутри все готовится к упадку, а упадка нет. Нейропластичность — наверно, это она.

Выводы у меня неоригинальные: волшебной таблетки не существует, но время вместе с неволшебными таблетками вполне лечит.

***

На вторую неделю хренового самочувствия, слабости и жуткого кашля, из-за которого я полночи не спала (привет тем, с кем я трындела в жэжах) до меня дошло, что это грипп. Организм устроил натуральный саботаж всем планам на свободное время. Я лежала. Все, что не ушло на работу (да продлятся дни тех, кто придумал удаленку), на необходимые домашние дела, на развозы младшей по кружкам, на скачки по своим делам в субботу (до меня тогда еще не дошло, хотя уже говорила басом), все остально время я лежала. И, похоже, до конца недели буду.

Но какой у меня голос! Ах, какой у меня голос. Низкий, с хрипотцой, уверенный, авторитетный. Мне сказали, что теперь меня на совещаниях по скайпу хорошо слышно, и говорю больше и уверенней. А я даже не напрягаюсь. С обычным голосом приходилось. Увы, увы, еще неделя, и вернется как раньше.